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感覺憂鬱、心情低落

 

    當摯愛的人離世後，或許有許多瞬間您會發現自己的狀況開始有點不受控了。您會發現很多時候自己的心總是悶悶的，身體懶懶的，好想為自己做些什麼但卻都提不起勁；有時不知為何，淚水總是不受控地落下，也有的時候眼淚彷彿已經乾涸了，想狠狠的發洩卻無法流出一滴眼淚；努力想要讓自己開心一些，但好像有一股力量一直把自己往下拉，彷彿快樂已經離自己遠去。

 

    因「失落」而感悲傷難過是正常的。憂鬱，低落的情緒彷彿在告訴我們—「我們失去了一位非常重要的人」。我們需要知道的是每個人悲傷是獨特的，悲傷的時間更是長短不一，有人的悲傷會持續一、二年，有人則長達一輩子都會為親朋的離世而感到痛苦。此外，每個人悲傷的方式也不同，有些人會哭，有些人卻會因為太過悲傷而哭不出來。因此請您尊重自己和他人應對悲傷的方式，好好的擁抱屬於自己獨特的悲傷。儘管不容易，但相信每個人都有學習的能力，我們重新學習沒有逝者的生活方式，並從此成長出新的自己。

 

    給自己一點時間，找到自己的方式經歷失去的痛苦。您可以嘗試下列的方法：

 

 

    若心情憂鬱沮喪並沒有隨著時間減輕，反而愈加沉重，甚至超過自己所能負荷的，請記得尋求專業的協助，如輔導老師、心理師、身心科醫師等等。

 

 

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