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容易苦惱或動怒

 

    當我們失去親密的人，心中不時會浮現不公和憤怒的感覺是在所難免的。或許我們會常問自己，「為什麼老天爺要帶走他／她？」、「為什麼是他／她？」、“「為什麼老天爺要這樣對待我們？」。這些得不到的回答無疑增添我們的苦惱和憤怒，因此我們可能會對他/她或自己或周圍的人不滿、發脾氣或是動了怒氣。我們認為周邊沒有人能理解我們的痛苦，失去摯愛親人的過程中，或許有著許多疑問，而身旁的人都無法回答時，更加深了我們與他人的隔閡，使我們不想多說，而不滿情緒日積月累，就時不時地被他人互動言語刺激而易怒。

 

    憤怒是一種正常的情緒，它代表我們在乎那個人，也代表我們受到了傷害。但是，如果讓憤怒控制了我們，就可能會傷害自己或他人，也可能會阻礙自我的療癒。因此，我們需要學習如何調節自己的憤怒，找到適當的發洩方式，讓自己回到平靜。以下的方法可以參考：

 

 

    如果上述的作法，無法幫助我們調節自己的憤怒，且時常出現傷害自己或他人的念頭時，就需要尋求專業的協助，例如：輔導老師、心理師、身心科醫師等。請您留意，憤怒不是錯誤或罪惡的情緒，他是一種自我主張和自我保護的自然反應。只要我們能夠適當的理解憤怒的緣由，學習適當的調節情緒方式，逐漸對自己會更有信心和力量面對未知的考驗。

 

 

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