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睡眠困難

 

    在悲傷失去親友的日子裡，睡眠困難是正常的反應。悲傷和思念總會在夜深人靜的時候找上了我們，這無疑也反映了我們與逝者的深厚感情。走在這悲傷歷程的你，已經很不容易了，所以不要否認自己在喪親後，為自己做出的所有努力。失眠是會影響您的身體健康和精神狀態，因此我們可以試著從調整自己的呼吸開始，學習如何在悲傷中呼吸，關心自己的身心需要是很重要的。以下提供一些小步驟幫助您透過深呼吸陪伴自己：

 

 

    藉由深呼吸和尋求專業協助都可以幫助改善睡眠問題。請記得，這是一段調適的過程，給自己足夠的時間和寬容的心態。如果睡眠問題仍然持續，並且干擾您的日常生活，請您尋求身心科醫師的協助，適當的藥物能幫助您穩定睡眠。改善睡眠的問題是我們照顧悲傷自己很重要的一步喔！

 

 

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