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講座回顧：於2023年5月4日已正式成功舉辦於國立臺北護理健康大學癒心鄉。

 

「你,也曾在關係中感到孤獨嗎?」

Me between you and me

講者：林翊絜 諮商實習心理師，國立臺北護理健康大學，癒心鄉心理諮商中心

 

是的，龍巖慈善基金會與癒心鄉公益心理諮商中心所舉辦的這場講座就是陪伴自己和自己的孤獨來一場會面。不曉得您可曾有那麼一瞬間有非常真實的感受過自己的孤獨，並願意貼近它；還是與一般人一樣會選擇急著逃離它？多少次我們在意識到自己一個人時所感覺到尷尬，不自在時，我們都會連忙拿起手機，轉移自己的不安感。

你，認識你自己嗎？

在關係中的你，快樂嗎？

來自國立臺北護理健康大學癒心鄉心理商中心的林翊絜實習心理師在講座的一開始就藉由以上的兩個問題引導聽眾慢慢的思考關係與孤獨之間的關聯。我們每一天都在建立不一樣的關係，無論是與家人之間，伴侶之間，友情亦或是同事之間的關係，我們總是很努力在維持著這些關係，哪怕有些時候有些關係讓我們覺得不舒服。林翊絜實習心理師表示在每一段關係裡，其實大多數的時候我們都會下意識的把聚焦放在對方的身上而非自己。只因為社會文化都告訴我們維持好一段關係的重要性。但是不曉得您可曾有那一剎那想過在一段關係裡當我們都在努力照顧別人，是不是對方也可以給予對等的付出照顧我們自己的需求？其實很多時候都事與願違，不平等的關係裡，總會讓我們更難受和委屈，畢竟在這世界上最認識我們自己的似乎只有我們自己，沒有人比我們更懂得我們的心理需求。

相較於「孤單」和「寂寞」，「孤獨」是一個非常中性的詞。為了讓聽眾可以更明白知道這三者的分別，林翊絜實習心理師提出了一個簡單易懂的例子：當我們一個人覺得孤單的時候會下意識需要人陪，但因為是深夜，無人可前來陪伴，當下我們就會覺得寂寞。有些時候哪怕身邊已有人陪伴，我們依然覺得自己還是一個人，這就是孤獨。

社會文化對於「一個人」的標籤常常會讓我們不敢與自己好好的待在一起，為了所謂的合群，好人緣，我們常常都會讓自己泡在人群中，卻忘記我們也需要一個人的沉思。其實我們不是害怕孤獨，往往我們害怕的是孤獨衍生出來的情緒，如：害怕、恐懼、失落等，極少的可以就很正面的面對孤獨。現今社會裡，多少個有關係成癮、網路成癮、藥物成癮以及工作成癮的人都是因為想填滿心中因孤獨帶來的空洞。

孤獨就是給自己一個機會，完整跟自己待在一起，讓自己有一個機會回頭看看自己的需求。我們無法阻止孤獨出現但是我們可以學習跟其相處。林翊絜實習心理師在講座的尾聲也提供了一個孤獨錦囊給予在場的聽眾。

1. 承認 - 當孤獨感湧上，先停下來，承認這就是孤獨。承認我正處於孤獨中。
2. 覺察 - 向內看，覺察此時此刻，你的感覺如何？到底自己怎麼了？
3. 傾聽 - 傾聽你的內在需求。你要的是什麼？你在做的，跟你要的一樣嗎？

每一次的孤獨來臨時，都請允許自己孤獨，讓自己有機會好好聆聽自己內在的聲音。當我們學會跟自己共處，建立好關係的時候，我們才能更懂得跟別人相處。我們必須知道孤獨和關係其實同樣重要。所謂健康的關係，是個體能夠在關係中取得平衡、保有自我。

圖 / 寫一封孤獨錦囊送給自己

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生命教育的目的,是希望大家都能活得健康、快樂。龍巖慈善基金會注意到心理健康和身體健康是一樣重要的,2023年除了持續支持國立臺北護理大學進行心理諮商專業人員的培育提供癒心鄉公益心理諮商中心的服務，並合作舉辦療癒人生系列的公益講座,希望不同的主題,陪伴認真生活的你!學習擁抱自己,找回自己內在的勇氣。

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