分享：

五月初夏，龍巖慈善基金會受邀前往勞動部勞工保險局辦理「春末綻夏・舒心迎夏」養生公益講座，陪伴50位長期處於高壓工作環境的同仁，在忙碌節奏中重新找回身心平衡。延續今年三月首場講座「身體順了，心情自然就舒展了」所傳遞的身心平衡理念，本次講座同樣從「照顧自己」出發，引導大家透過身體覺察，學習在工作與生活之間，為自己保留一段喘息與修復的時間。

圖說 / 馬克老師從整體的「結構」觀念切入。

本次重點結合了結構對位、筋膜放鬆與經絡拍打等實作練習，協助同仁舒緩久坐辦公、長時間面對工作壓力所累積的肩頸緊繃與疲勞。一開始由馬克老師帶領大家從最基本的站姿與呼吸開始，傳達「身開，則心開」的理念，引導大家重新感受身體與地面的連結。隨著身體逐漸舒展後，接著由明珏老師從筋膜介紹出發，帶領大家進行胸腔釋放、心窩按壓，以及心包經與眼面舒壓練習。透過簡單卻溫柔的拍打與伸展，讓長期累積在身體裡的疲憊與壓力，一點一滴慢慢被鬆開。同仁們原本緊繃拘謹的氛圍，也逐漸轉化為輕鬆與自在。

圖說 / 馬克老師帶領勞保局同仁們進行動態伸展，讓身心慢慢打開、舒展開來。

講座課程摘要如下：

• 筋骨為結構之本：地基穩固，形正則氣順。想像身體是一棟建築，腳掌就是這棟房子的地基與第一塊磚。地基穩了，身體才能站得正、行得穩。
• 足底紮根與骨骼堆疊：透過練習正確的站姿與坐姿，讓學員體會骨骼正確對位後的「省力感」，領悟正確姿勢即是在為身體「充電」。
• 筋膜釋放與震動：運用簡單的拍打震動，以及手指關節作為工具進行胸腔釋放與心窩按壓。
• 經絡養生手法：重點疏通心包經並進行眼面舒壓，引導長期因壓力而緊繃的氣血重新流動。

圖說 / 明珏老師透過肩頸與筋膜結構講解，帶領同仁認識久坐造成的上半身緊繃問題。

兩個小時的講座裡，同仁們從一開始的嚴肅拘謹，到後來自然跟著呼吸節奏伸展、拍打與放鬆，現場氣氛也越來越熱絡。許多人在課後分享，原來只要每天花一點時間照顧自己的身體，就能有效舒緩焦慮與疲憊，讓筋膜與關節慢慢放鬆，也更有力量重新面對工作與生活的壓力。

基金會長期關注生命教育議題，本次希望推廣「照顧生命」觀念，讓更多人在每一個忙碌日常裡，願意停下腳步，好好照顧自己的身與心。此次走入勞保局辦理公益講座，除了傳遞健康養生觀念，也期待透過實際陪伴，讓第一線工作者在高壓環境中，仍能保有安頓自己的力量。

未來，龍巖慈善基金會也將持續推動生命教育與公益關懷活動，陪伴更多民眾從身體照護、心理安定到生命理解，練習在生活中找回屬於自己的「好命節奏」。