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龍巖慈善基金會2026年度生命教育公益講座正式展開。今年基金會規劃四場結合中醫養生理念的生命教育課程，以「順四時而養身，隨心境而養性」為主軸，透過四季節氣變化，引導民眾認識身心平衡的重要性，學習在日常生活中實踐簡易可行的養生與情緒照顧方法，期望陪伴社會大眾培養健康的身心狀態，逐步邁向屬於自己的「好命人生」。
系列講座首場課程「春生萬物，心花開：從肝氣舒暢談情緒調養」，於3月7日（六）上午10時30分，在臺北市立圖書館李科永紀念圖書館B2會議廳舉辦，吸引多位關心身心健康的民眾參與。透過春季養肝的觀念，帶領學員從身體覺察出發，理解身體與情緒之間的密切關聯，進而體會「身體順了，心情自然就舒展了」的身心平衡理念。

圖說 / 本次講座以「養肝、疏肝與情緒調養」為核心，帶領學員從身體結構力學出發。

講座首先從整體身體結構的概念談起。講師以「身體如同一棟建築」作為比喻，說明雙腳如同建築的地基，當腳掌能穩定踏實地面，身體的骨骼結構便能自然堆疊，形成穩定而省力的姿態。在現場講師的引導下，聽眾透過簡單的站立練習，感受身體重量回到自然重心時所帶來的放鬆與穩定。講師也提醒，現代人長時間久坐或姿勢不良，容易造成身體結構偏移與能量消耗；所以當我們工作累時，可以透過站立再重新找回身體的活力與平衡。

圖說 / 馬克老師現場教導聽眾如何穩定站立，不再需要費力對抗地心引力。

在建立整體結構概念後，課程進一步介紹遍布全身的「筋膜系統」。筋膜如同一張細密的網絡，串連身體各部位，影響姿勢、活動度與身體的舒適程度。講師透過簡單的手臂旋轉練習，引導聽眾觀察肩膀與身體姿態的變化，僅僅幾分鐘，可以看見自己肩膀高度的變化。筋膜透過持續的練習與震動，能讓長期疲勞而緊蹦的組織重新找回平衡。
課程後半段，講師帶領聽眾用簡單的徒手保健方法，從認識天突穴開始，進一步透過食指輕敲雲門穴、按摩膻中穴，以及拍打腋下淋巴與側胸肋部等方式，讓累積的「肝鬱」隨之鬆動，協助促進呼吸順暢與身體循環。部份學員分享，在按摩過程中會出現痠痛或脹麻的感受，講師也說明都是身體回應與調整的自然訊號，讓參與者更加理解日常自我照顧的重要性。

圖說 / 明珏老師現場指導聽眾如何找到天突穴進行穴道按摩

養生並非遙不可及的專業知識，而是從日常生活中的身體覺察開始。透過本次講座，期望讓更多民眾理解身體與情緒之間的連結，在四季節氣的變化中學習與身體對話，逐步建立身心平衡的生活節奏。

圖說 / 課程最後馬克老師帶領大家回顧今天練習，體會「身體順了，心情自然就舒展了」。

本系列公益講座將隨著四季節氣持續展開。下一場課程將以「夏季養心」為主題，帶領民眾認識清心安神的精油應用與穴位保健方式，學習在生活中培養靜心與平衡的節奏。夏季場次目前已開放報名，歡迎有興趣的民眾踴躍參與：
https://www.lungyen.org.tw/Activity_1.aspx?tid=116&no=51
龍巖慈善基金會期盼透過四季系列生命教育講座，陪伴更多人關注身心健康，人生是自己的，在生活中實踐自我照顧，走向屬於自己的「好命人生」。