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龍巖慈善基金會、國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系、臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系系友會日前(17)在台北市青年局三樓演藝廳聯合主辦「後疫情時代的生命關懷─『情緒、醫療、財產、殯葬』的自主與尊重」市民講座，吸引許多民眾參加。龍巖慈善基金會現場還發送「好命筆記本」，讓參加者方便記錄講座重點，回家後持續探索相關議題。

圖 / 國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系主任李佩怡 (左1)、龍巖慈善基金會梁建芸董事長(中)、 馬偕紀念醫院安寧療護教育示範中心主任方俊凱醫師(右1)與好命筆記本

上午第一場講座由日本大阪立命館大學的心理學專家岩壁茂教授主講，主題為「疫情帶來的死亡與創傷」。他提到因新冠疫情引發的心理創商，如：汙名化、悲傷、家庭暴力、助人者職業倦怠等等。另一方面，疫情也帶來多樣貌的損失，像是失去生命、健康、正常生活、社會聯繫、經濟穩定、安全感、自由和文化習俗。

圖/日本大阪立命館大學心理學專家岩壁茂教授勉勵聽眾在每個事件中有所成長

岩壁茂教授從「社會中的死亡」到「疫情中的死亡」再延伸到「模糊性失落」的部分，他帶出「沒說再見的離別」和「人沒有離開的離別」兩個觀點。疫情改變了生活的樣貌和習慣，這些改變都很容易造成「模糊性失落」，一種隱隱作痛的卻不易察覺來源的感受。岩壁茂教授介紹了創傷照護與治療金字塔，強調推動創傷知情教育、提供心理急救措施和專業心理治療的重要性。最後教授提到創傷後成長，勉勵聽眾在遇到創傷的情況時，透過「覺察」→「認識」→「和解」→「成長」這樣的步驟歷程，幫助自己在每個事件中有所獲得，就不枉費前面所遭遇的經驗了。

圖片來源：臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系系友會

圖片來源：臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系系友會

接下來國北護生諮系助理教授郭瓈灧帶領大家進行一場「自我悲憫體驗」的正念呼吸練習。她說，正念是有意識地、不加評判地，留心當下此刻，而升起的覺察，藉以了解自己，培育智慧與慈愛，利用覺知三角：身體、情緒、認知，「呼吸在哪裡，注意力就在哪裡」，透過實務操作帶大家學習如何幫助自己進行正念的練習。

圖 /  國北護生諮系助理教授郭瓈灧透過實務操作帶大家學習如何幫助自己進行正念的練習。

上午場次讓聽眾們理解到生命中的無常與相處的建議，下午場次則是進入主動積極面對人生的篇章：望向光明的善終─談「預立遺囑」、「預立醫囑」與「殯葬自主」。下午三個講座分別是由龍巖慈善基金會特聘富銘律師、馬偕紀念醫院安寧療護教育示範中心主任方俊凱醫師及龍巖慈善基金會禮儀顧問程一方董事，深入探討遺囑規劃、預立醫療決定與殯葬自主。富銘律師介紹5種符合法律的遺囑書寫方式，並舉實例方式，深入簡出的講解，讓大家能清楚瞭解預立遺矚的重要性。透過專家的分享來提升大眾對生命議題的認識，並幫助民眾為自己及所愛之人自主規劃新人生。

圖 /  富銘律師的講座內容讓聽眾更容易理解「預立遺囑」及相關進行方式

方俊凱醫師則指出，關於預立醫囑，台灣有安寧緩和醫療條例與病人自主權利法兩部保障善終權的法律，也有優質的安寧緩和醫療與全民健康保險給付，讓善終是可以預期的。然而，大家如果自己沒有在自己意識清楚的狀況下表達意願，再好的善終照護也無法獲得。預立醫囑，讓自己的善終權能被保障，也能依據生活現況隨時改變調整，並非簽署後就無法改變。方俊凱醫師說：「人生最後的時間是很珍貴的，要用來道謝、道歉、道愛、道諒、道別這些事上，而非爭論是否該給水或幾c.c.的流質，最珍貴的時光就要用在最有意義的事上才好。」

圖 /  方俊凱醫師強調最珍貴的時光就要用在最有意義的事上才好

最後一場講座由本會禮儀顧問程一方董事分享「殯」與「葬」的文化內涵以及非常實用的日常自我準備。他以風趣幽默的方式化解「殯葬自主」這個主題的沉重感，讓大家對殯葬建立一個基本的認知，從古人對生命禮儀的看法到現代殯葬的演進，即使時間橫跨千年，殯葬的重點都是要表彰生命的意義與價值以及對人的尊重。他也提醒大家選擇合法的禮儀公司，考量是否具備跨縣市服務、選擇更有彈性等等來符合每個家庭的需求。程一方董事強調，殯葬自主提前規劃能體貼至親的家人，減少面臨離別的慌亂不安，但並非只有包含儀式流程中的商品選擇，而是務必要從好好整理自己的人生開始，因為只有自己最清楚自己的生命價值，若等到別人來幫忙整理，看到的就只剩價格了。

圖 / 程一方禮儀師建議殯葬自主從好好整理自己的人生開始

(圖)聽眾踴躍發問，一起探索生命的各個層面需求。

(圖)梁建芸董事長擔任綜合座談主持人，協助聽眾發問及祝福所有參加者

從「無常」到「有備」，在生命的前面，我們是誰？這是個大哉問！龍巖慈善基金會希望透過公益講座，開啟社會大眾對認識生命的想望，一起探索生命的各個面向，進而讓我們的人生過得更精采、更有意義。不論日子過得如何，誠如方俊凱醫師在講座中說的：「善終就是在最後之前都要過得好。」

衷心祝福所有參加者與正在閱讀這篇講座回顧的您。

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龍巖慈善基金會以『生命教育』、『生命關懷』為服務核心，發展全人教育、銀髮關懷、偏鄉兒童扶助和義助殮葬為主軸，連結龍巖禮儀服務的資源以及全體同仁和社區夥伴們的愛心，以實際行動傳遞對於生命關懷與社會公益的熱情，希望能引起社會大眾更加重視生命旅程的規劃，以及對於弱勢群體和樂齡族群的關注。

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