分享：

  

‧2024「遇見自己」系列講座‧
主題：自我疼惜工作坊~與內在自我相遇
講者：李淑娟 諮商實習心理師
日期：2024/4/27 10:00-11:30
地點：國立台北護理健康大學‧學思樓五樓 觀頤講堂

〔癒心鄉心理諮商中心 諮商實習心理師：李淑娟〕

首先介紹對於「SELF COMPASSION」有自我關愛，自我慈悲，自我慈愛等的意思，但是我更加喜愛自我疼惜。「自我疼惜」就是對自己「親像心甘寶貝仝款惜命命」，就像小時候跌倒了，有人給自己呼呼、惜惜的感覺。但是，我們現在長大了，就算沒有其他人疼，我們也要給自己抱抱，惜惜自己。
 
我們是否總在沒有意識底下，懷疑自己，覺得自己很糟？是不是只要一有小差錯，便責備自己沒用！是個失敗者？這種感覺好不舒服喔！ 我們常說:「己所不欲，勿施於人」，所以，我們大多都會對陷入困境的朋友，很友善、照顧，因為我們也會希望別人這樣待我。但是，我們常在失敗或是犯點小錯之時，總是不能放過自己、嘲諷自己、批判自己。現在，是時候來學習「自我疼惜」、自我照顧了。

 學習「自我疼惜」的三個核心-首先，看清楚「痛苦」是人類的共同經驗，這也是身而為人的共同經驗。只是每個人經驗到的苦，不一樣，妳/你有我也有；第二是「正念」是自我疼惜的必要元素。「正念」是自我覺察，是以清晰且平衡的態度來覺察當下的經驗。允許自己的想法、情緒、身體感知進入意識層面，不抗拒、不逃避。所以，正念思考就是「覺察自己正在負向思考、正向思考，這才是正念」；最後，回過頭去善待自己，當我們辛苦時、遭受困難委屈時，妳可以像對待妳非常重視、珍愛的家人、伴侶、朋友一樣撫慰自己：「沒關係，我知道你盡力了」，覺察自己當下的感受，並安慰、關愛支持自己、欣賞自己的特質。

 

現在，有一千個以上的研究支持證明，「自我疼惜」對身體健康的好處，疼惜自己愈多的人，愈是快樂、滿足、自信、健康。愈是疼惜自己的人，愈有幸福感，生命也會開始蛻變！永遠記得善待自己，像關愛一個寶貝孩子一樣地疼惜自己！
 

 

癒心鄉心理諮商中心 行政督導 林昀芊諮商心理師
癒心鄉心理諮商中心 專業督導 彭大維諮商心理師

 

圖說 / 合影留念並祝福鄭雅雯諮商實習心理師順利畢業、考照順利！ (照片來源：癒心鄉心理諮商中心)

 

認識李淑娟諮商實習心理師

Q    準備這場講座對你而言最大的收穫是什麼？

A    看見自己的生命經驗與來場的夥伴們有共同的生命經驗所產生的共鳴，與來聽講座的夥伴們一起體驗生命的艱辛與成長，一起感受、一起陪伴、一起學習疼惜自己。

Q    是否能用一句話總結你透過這場講座帶給聽眾的祝福？

A    生活中時時刻刻的自我覺察感受自己的身心狀態，就是自我疼惜的開始。

Q    將來在心理諮商的領域中最想關注哪個群體？

A    親密伴侶關係、親子關係、自我成長、自我探索。

 

-------

龍巖慈善基金會以『生命教育』、『生命關懷』為服務核心，發展全人教育、銀髮關懷、偏鄉兒童扶助和義助殮葬為主軸，連結龍巖禮儀服務的資源以及全體同仁和社區夥伴們的愛心，以實際行動傳遞對於生命關懷與社會公益的熱情，希望能引起社會大眾更加重視生命旅程的規劃，以及對於弱勢群體和樂齡族群的關注。

  愛你護你